Apana est par excellence une posture d’élimination. Lorsque votre transit ralentit après quelques excès, cette posture le relance et favorise une perde de poids.
Sur votre dos, pliez le genou droit contre votre poitrine afin d’exercer la pression de votre jambe contre la partie droite de votre ventre. Cela stimulera chaque fonction digestive d’assimilation. Changez de côté après 2 minutes. Votre jambe gauche exercera une pression sur la partie gauche de votre ventre, stimulant à son tour la fonction digestive d’élimination.
Vous pouvez rester 3 minutes ainsi. Puis, vous pouvez faire la même chose avec vos genoux ramenés vers votre poitrine, si vous le désirez.
Comme de nombreux exercices de yoga pendant les fêtes, la torsion assise vous aide à améliorer votre digestion en renouvelant la circulation du sang dans chaque organe digestif et en nettoyant votre système digestif des toxines.
Croisez votre jambe droite sur la gauche. Disposez la main droite vers l’arrière. Grandissez-vous à l’inspiration en tirant la main gauche vers le ciel. Tournez ensuite le buste vers la droite à l’expiration en vous aidant de votre bras gauche, poussant sur votre jambe droite. Regardez le plus loin possible vers l’arrière. Puis, faites la même chose du second côté.
Faites mieux cette année… 🙂 et limitez la casse grâce à ces postures yogiques, à pratiquer avant les reveillons et fêtes de fin d’année. Ceci afin de vous aider à apprêter votre système digestif, ou bien après les fêtes afin d’éliminer les toxines, et de gérer les excès.
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