DAY 2
Détente & Stretching
Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretching
Ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. À pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir.
Ces étirements permettent de gagner en souplesse, de renforcer l'élasticité des tendons et des muscles, se relaxer. Ce n'est pas tout : le stretching améliore et facilite la récupération, limite les courbatures, apaise les tensions musculaires et aide à maintenir une bonne posture au niveau du dos."
Mixé à l'effort d'un court renforcement musculaire, je vous invite à bien respirer, à mettre de coté votre journée et tracas, et vous concentrer sur votre corps, votre respiration, votre présence sur ce tapis... avec moi aujourd'hui... !
c'est parti !
On va y aller doucement, mais aujourd’hui on va entrer dans le vif du sujet, en s’attaquant à toutes les parties du corps… On va reveiller tous les muscles, en réspirant bien, on va s’étirer et se détendre par un petit yoga flow de 15 minutes seulement, alors allons y à fond 🙂
Biensure on ne force jamais si cela tire trop ou si cela fait mal, l’important n’est pas le résultat mais l’évolution pour chacun d’entre nous… à notre rythme. On peut commencer par la vidéo d’échauffement si besoin.
C’est parti…
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